Bewegen op muziek
Geniet van muziek en beweeg! Elke les bevat een unieke muziekkeuze uit verschillende tijden, landen en genres. We doorlopen alle spiergroepen zodat je lichaam krijgt wat het nodig heeft. Met training van stbiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie.
We proberen de afspeellijst zo aan te passen dat de intensiteit van de bewegingen bij de muziek past. De trainster laat oefeningen zien, maar iedereen is vrij om zijn eigen bewegingen aan te passen, zich gewoon op zijn gemak te voelen en met plezier te bewegen. De les begint met energizers om je spieren warm en klaar voor de training te maken. Het hartritme wordt verhoogd waardoor het uithoudingsvermogen wordt getraind. Later gaan we naar een meer technisch gedeelte, met oefeningen voor kracht, stabiliteit en coordinatie. We eindigen de les met een goede, lange stretch en ademhalingsoefeningen.
Samen-)werken aan een bereconditie, superkracht, zelfvertrouwen én teambuilding!
Door middel van spellen en oefeningen wordt er keihard getraind én een hoop lol gemaakt. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je sociale en cognitieve vaardigheden. Moe worden is net als vies worden zeker mogelijk! Na de cursus ben je sterker, fitter, zelfverzekerder en heb je vrienden gemaakt.
Deze cursus is bedoeld voor basisschoolleerlingen uit groep 7 en 8.
Powerwalk
Het is geen hardlopen. Het is geen wandelen. Het is Powerwalk!
Power Walking is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt. Power Walking is geen hardlopen. Uit testen is gebleken dat mensen die aan Power Walking doen, evenveel calorieën verbruiken als mensen die hardlopen op een normaal tempo. De resultaten zijn verbluffend!
Het gemiddelde calorie verbruik met Power Walking kan oplopen tot wel 500 calorieën per uur. Power Walking is geschikt voor jou, voor iedereen en voor alle leeftijden.
Door deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
Je werkt aan je gezondheid en hebt plezier, hierdoor is het makkelijk vol te houden en wordt het niet saai. Niet iedereen kan hardlopen maar iedereen kan wandelen en niet iedereen kan 20 kilo tillen maar iedereen tilt zijn eigen lichaamsgewicht. Dit is de basis van deze zeer effectieve bewegingsvorm en kan iedereen zijn of haar doelstelling laten bereiken. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie krijgen, een gezonder en sterker hart krijgen, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen, of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.
Geen activiteiten gevonden.
txt